كتاب أيقظ العملاق الذي بداخلك هو المخطط النفسي الذي يمكنك اتباعه للاستيقاظ والبدء في السيطرة على حياتك ، بدءًا من عقلك ، ثم بجسدك ، ثم كل علاقاتك التي تصبح العملاق الذي كان من المفترض دائمًا أن تكون عليه.
نبذه عن كتاب أيقظ العملاق الذي بداخلك
تم نشر هذا الكتاب في عام 1991، إذا تخيلت شخصًا قرأه ، فلا يسعه إلا أن يشعر بالإبداع، الاستراتيجيات والتقنيات التي يتحدث عنها الكاتب هي الآن ممارسة شائعة ، لكنه كان رائدًا فيها.
إليك 3 دروس لمساعدتك على الشعور بالمسؤولية أكثر من أي وقت مضى:
1-اربط بين العادات السيئة والألم والعادات الجيدة بالسعادة.
2-غيّر الكلمات التي تستخدمها لتغيير شعورك وكيف تتعامل مع المشاكل.
3-الدرس 3: ضع القواعد الخاصة بك وأخبر الآخرين عنها لزيادة سعادتك.
هل أنت مستعد لإيقاظ عملاقك الداخلي؟ هيا بنا نقوم بذلك!
اربط بين العادات السيئة والألم والعادات الجيدة بالسعادة.
إليك إطار عمل بسيط للغاية للنظر إلى العالم: تهدف جميع أفعالنا إما إلى تجنب الألم أو الحصول على المتعة، احصل على وظيفة لا تحبها لتجنب ألم عدم القدرة على دفع الإيجار، لذلك عندما تسمع أغنيتك المفضلة ، يجب أن يتحسن مزاجك.
يمكنك استخدام هذا الإطار لكسر العادات السيئة بنجاح وإنشاء عادات جيدة ، فقط اربط بين العادات السيئة والألم والعادات الجيدة والمتعة.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الإقلاع عن الشوكولاتة ، يقول توني إنه يجب أن تجبر نفسك على غناء أغنية تكرهها بصوت عالٍ في كل مرة تأكل فيها الشوكولاتة، بعد الاضطرار إلى غناء أغنية مرعبة بصوت عالٍ في مطعم مزدحم لمجرد أنك طلبت كعكة شوكولاتة ، من المحتمل أن تتجنب بسهولة هذه الكعكة المليئة بالكاكاو.
في النهاية ، ستحتاج إلى استبدال عادتك السيئة بأخرى جديدة أفضل وأكثر إيجابية لملء الفراغ، إنه جزء أساسي من العادات المتغيرة.
غيّر الكلمات التي تستخدمها لتغيير شعورك وكيف تتعامل مع المشاكل
إذا سبق لك أن رأيت توني روبنز وهو يعمل ، فأنت تعلم أنه لا قيمة له بكل معنى الكلمة، إنه طويل ، ضخم ، صاخب ، لديه هالة إيجابية للغاية، شيء ربما لم تفهمه هو مفرداته، يستخدم توني دائمًا لغة معبرة وغير عادية لتعزيز المشاعر الإيجابية وتقليل المشاعر السلبية.
يسمي هذه المفردات مفردات تحويلية ؛ يقول إنه من المهم جدًا الانتباه إلى لغتك ، لأن الطريقة التي تصف بها تجربتك مع العالم جزء مهم جدًا من تلك التجربة، هناك أكثر من 3000 كلمة في اللغة الإنجليزية لوصف المشاعر، لسوء الحظ ، 66٪ منهم مشاعر سلبية - ضعف المشاعر الإيجابية.
فكيف يمكنك استخدام الكلمات لصالحك؟
عزز المشاعر الجيدة بكلمات قوية وقلل من المشاعر السيئة بلغة أقل قسوة ، على سبيل المثال ، بدلاً من القول إن الاستلقاء في الشمس يجعلك سعيدًا ، يمكنك أن تقول ، "أنا سعيد جدًا، بدلاً من الصراخ ، "هذه القطعة تزعجني!" في سيارتك التي تعطلت للتو ، يمكنك أن تقول ، "حسنًا ، هذا عار قليلاً."
نصيحة للمحترفين: استخدم كلمات غير معتادة لتجعل نفسك تضحك في المواقف الصعبة. على سبيل المثال ، قل ، "أنا مستاء قليلاً من هذا الأمر. عندما تكون محبطًا حقًا. إن سماع نفسك تتحدث بصوت عالٍ بهذه الكلمات سيضعك على الفور في مزاج أفضل.
ضع القواعد الخاصة بك وأخبر الآخرين عنها لزيادة سعادتك
"لديّ يوم طويل في العمل اليوم ، لكنني أعلم أنني سأشعر بتحسن على أريكتي عندما أعود إلى المنزل."
هل فكرت من قبل في شيء مثل هذا؟ أنا متأكد من أنك فكرت في الأمر. لدينا جميعًا قواعدنا الصغيرة حول ما يجعلنا سعداء وما لا يجعلنا سعداء ، ومع ذلك ، فإننا غالبًا ما نضع قواعد حيث نتخلى عن السيطرة، على سبيل المثال: "سأكون ممتنًا حقًا لو أخبرني مديري أنني قمت بعمل جيد في هذا العرض التقديمي ، هذه ليست قاعدة جيدة ، لأنك تسلم سعادتك لرئيسك - الذي لا يمكنك التحكم فيها.
لذا أولاً ، ضع قواعد أفضل، "سأكون سعيدًا إذا أمضيت ما لا يقل عن ساعة من العمل المركز على خطة العمل هذه"، أفضل بكثير من القاعدة السابقة ، لأنها شيء يمكنك التأثير فيه.
ثانيًا ، قم بتوصيل القواعد الخاصة بك قدر الإمكان ، حيث من المحتمل ألا يكون لدى الآخرين نفس القواعد مثلك، إذا كنت تعتقد أن أفضل صديق لك ليس صديقًا جيدًا لأنهم يتصلون بك مرة واحدة فقط في الشهر ، فمن القاعدة أن تعتقد أن أفضل الأصدقاء يتصلون ببعضهم البعض كل بضعة أيام، أخبره أنك تؤمن به وسيشاركك قواعده ، مما سيسمح لك بعد ذلك بإيجاد حل أفضل يناسبكما.
